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大发积分兑换比例 髋部僵硬、打不开?试试这套灵活髋部的阴瑜伽

2020-01-10 18:10:20 1846

大发积分兑换比例 髋部僵硬、打不开?试试这套灵活髋部的阴瑜伽

大发积分兑换比例,对于瑜伽初学者来说,一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部肌肉僵硬紧张,以及下腰背疼痛的问题,一举两得。

今天,给大家推荐的一套灵活髋部的阴瑜伽序列,在阴瑜伽长时间的保持中,不仅可以灵活髋,还可以刺激到主管人一生幸福的肾经,以及人体最大的排毒通道膀胱经,让身体的经络更加舒畅,修复身体 ,释放疲劳,适合伽人们每天练习。

1、婴儿式(3分钟)

2、青蛙式(5分钟)

3、鞋带式(3分钟)

4、天鹅式(6分钟)

5、双鸽式(3分钟)

6、幼龙式(2分钟)

7、低飞龙式(2分钟)

8、飞龙的翅膀(2分钟)

9、扭转飞龙式(2分钟)

10、支撑桥式(2分钟)

11、挺尸式(5分钟)

阴瑜伽的练习特别身体僵硬的人以及初学者练习,它可以很好的刺激到深层的肌肉组织,在不知不觉中,缓解身体的僵硬,甚至疼痛。

此外,它还可以平衡情绪中过多的阳,提高睡眠质量,女性经期练习阴瑜伽,也是一个很不错的选择。

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